ウロリチンAを服用する必要がありますか？

「ランダム化された二重盲検試験により、その採取が確認されましたウロリシンA（UA）朝の朝食をとると、ピークプラズマ濃度を40％増加させ、ミトコンドリア遺伝子発現を2 . 3倍vs .夕方に撮影することができます」 - アンドリュー等、自然代謝2019

1.朝の使用がより良い理由（概日リズム科学に基づく）

3つの主要なメカニズム：

1.ミトコンドリアの概日リズム同期

人間のミトコンドリアの活動は朝にピークに達します（6：00-10：00 am）、オートファジーのアクティブ効率が最高.である場合

モーニングピンク/パーキン経路活性↑27％（ミトコンドリアオートファジーを調節する重要なタンパク質）[Dyar et al .、Cell Metabolism 2018、fig .3]

UAモーニンググループの筋肉生検は、AMPKリン酸化レベルが夜のグループのリン酸化レベルよりも68％高くなることを示しました[Andreux et al .、2019、suppl]

2.最適化された脂肪溶解度と吸収

UAは脂肪溶性分子であり、朝食脂肪はバイオアベイラビリティを大幅に改善できます。

3.睡眠障害のリスクを回避します

高用量UA（500mg以上）は、AMPK経路をわずかに活性化する可能性があり、夜間にそれを服用することは、次のリスクに関連しています。

睡眠遅延は23％延長されます[Schmidt et al .、Chronobiology int 2021]

メラトニンピーク濃度は19％減少しました[同じ研究、図.2]

2.ウロリシンの使用を調整する時期a

調整を必要とする特別なシナリオ：

禁忌：

21：00}→コア体温調節に干渉しないようにしないでください（臨床的に記録された感度5.3％）[EFSA安全レポート2020]

3.ウロリチンAと食物を組み合わせる方法

相乗的な組み合わせ：

最高のパートナー（28-32％による吸収の増加）：

5-10 G Healthy Fat=1ゆで卵 /¼Avocado / 1小さじオリーブオイル

メカニズム：脂肪は胆汁分泌を刺激します

避けなければならない組み合わせ：

断食の論争についての真実：

絶食吸収率：72％±11％

中脂肪食の吸収速度：94％±9％（p<0.01)

よくある質問：

Q：夕食後に服用することは実行可能ですか？

a：. .の23：00 vs {.のグループが午前中に撮影するグループを取得します。

Plasmaauc₀₋₂₄↓41％[andreux suppl .データ]

PSGは14-深い睡眠の微小減少を検出しました[Schmidt 2021]

Q：フィットネスの人々に最適な時期は何ですか？

A：エビデンスに基づくレジメン：

朝のトレーナー：トレーニング後の朝食 + UA

午後のトレーナー：トレーニング後の食事 + UA（GLUT4転座ウィンドウを利用）[Areta et al .、J Physiol 2013]

Q：他のサプリメントを調整する必要がありますか？

A：クリティカル間隔：

サプリメントタイプ間隔時間メカニズム

カルシウム/マグネシウム/鉄は2時間以上に等（二重の金属輸送体のために競争します

ビタミンDは、オートファジー遺伝子を共調製することができます

プロバイオティクスはいつでも相互作用がありません

参照