体重を減らす方法は？
1.肥満とは？
肥満とは、体脂肪、特にトリグリセリドの過剰な蓄積によって引き起こされる状態である、ある程度の太りすぎまたは脂肪層が厚いことを指します。 過度の食物摂取や体内代謝の変化による体内の脂肪の過剰な蓄積は、過度の体重増加を引き起こし、人体の病理学的、生理学的変化または潜伏を引き起こします. 単純性肥満患者は、全身脂肪の分布がより均一で、内分泌障害や代謝障害がなく、家族に肥満の病歴があることが多い.
簡単に言えば、人の体重は肥満と呼ばれる標準状態を超えています。 では、標準体重とは？ 標準体重は理想体重とも呼ばれ、ほとんどの人の身長と体重の関係に基づいています。 異なる人種や地域の標準重量も異なります。 日本標準体重(kg)=身長(cm)-105など。
もちろん、スリムな体型はすべての女性の追求です。
以下は2016年の統計です。
2.肥満の原因は？
1) 巨大な仕事と生活のプレッシャー、不規則なスケジュールと食事。
2) 便秘や代謝障害などの代謝性疾患を伴い、代謝が遅い方。
３）家族の肥満遺伝。
4) 食べ過ぎ、むやみに食べる。
5) 人は中年になると代謝系の機能が低下し、脂肪がたまりやすくなります。
6) ホルモン剤を食べ過ぎると脂肪が蓄積する.
3.肥満が引き起こす問題とは？
1) 肥満は、脂肪肝、高血圧、高脂血症、糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患を誘発しやすい。
2) 肥満は、背中の痛み、骨や関節の損傷、特に股関節、膝、足首の損傷など、深刻な骨や関節の問題を引き起こす可能性があります。
3) 肥満は、睡眠呼吸障害の主な原因であることが示されています。 病気を過小評価しないでください。 重症の場合、突然死に至ることもあります。
4) 肥満の人は、正常な人よりもさまざまながん、特に肝臓がん、乳がん、消化器がん、前立腺がんを発症するリスクが高くなります。 さらに、脂肪肝、皮膚病変、喘息、さらには勃起不全などがあります...
5) 研究によると、肥満の人は通常、劣等感を伴い、孤立しやすく、他人から嘲笑され、精神疾患を引き起こすことが示されています。
4.肥満の原理
家族に遺伝する肥満を除いて、ほとんどの人は毎日の摂取カロリーが消費カロリーよりも多いため、太ります。 体内にカロリーが蓄積すると肥満になります。 カロリーとは、炭水化物、脂肪などを指します。アジア人の主な熱源は、炭水化物を含む米と小麦粉であり、炭水化物は人体で単糖に分解され、砂糖は肥満の主な原因の 1 つです。 西洋人は中世以来肉食であり、食物中の高レベルのトリグリセリドが肥満の主な原因です.
消化と吸収のシステムが良い人は、摂取量より吸収量が多いと、間違いなく肥満になります。 一般的に、食べる量が多い、運動をしない、太っていない人は、消化吸収が悪かったり、胃腸病になっていることが多く、これは体質による違いです。
5. 痩せる方法は？
1) 排泄を促進する
食物は、まず人体の胃で分解されます。 胃の中のさまざまな酵素の作用の下で、食べ物は小さな分子の産物に分解され、次にこれらの栄養素は腸でさらに分解され、小腸で人体に吸収されます。減量を達成するための排泄の促進、原理は腸の蠕動運動を促進し、栄養素が小腸に滞留せず、速やかに排泄されます。 この場合、人体の毎日のエネルギー摂取量は消費量よりも少なく、人体は筋肉に蓄えられたタンパク質を自動的に分解して人体にエネルギーを供給します.
この効果を達成できる製品は、センナの葉エキス--センノシドです。
2) 新陳代謝を促進する
これは、減量の最も一般的に使用される方法です。 運動によって体重を減らす多くの人々は、減量を達成するために代謝率を上げる方法を使用します. 例えば、通常の人が何も製品を使用しない場合、1 時間の運動で 1000 kcal のカロリーを消費する場合がありますが、これらの製品を使用すると、同じ運動時間で 2 倍以上のカロリーを消費する可能性があり、これは比較的健康的な減量方法です。 、しかし、不利な点は、心臓病の患者や高血圧の患者は注意しなければならないことです。ユーザーの心血管系や代謝系に負担がかかります。
この効果を達成できる製品は、ジンジャー エキス - ジンゲロール、トウガラシ エキス - カプサイシンです。
3) 酵素阻害剤
このような製品は、ヒト酵素の分泌を特異的に阻害することにより、減量効果を達成します。 例えば、アジア人の日常食にはでんぷんが多く含まれています。 でんぷんが人体に入った後、アミラーゼの作用で多糖類に分解され、多糖類は人体にあります。 腸内分解物はブドウ糖などの体に吸収され、過剰な糖分も肥満の主な原因の 1 つです。 アミラーゼの分泌を阻害することにより、糖の吸収を抑えます。このタイプの製品は非常に健康的であることが多く、人体にほとんど害はありません。
この効果を達成できる製品は、白インゲン豆抽出物--アルファ アミラーゼ阻害剤、ガルシニア カンボジア抽出物--HCA です。
4) 食事代替、粗繊維、満腹感
これらの製品は主に粗繊維製品であり、通常はセロリに似た植物粉末であり、完全に粗繊維であり、体は肥満の原因となる成分を吸収せず、人々だけが満腹感を感じます。最も有名な製品はハーバライフのミルクセーキです。
この効果を達成できる製品は、オオバコの殻の粉末とさまざまな野菜の粉末です。
5) ケトン
この種の製品は最近人気のあるコンセプトです。それらは脳への誘導信号です。 私たちの体は非常に整然とした機械です。 すべての動きの指示は私たちの脳からのものです。 これらの製品の魔法は、それらが私たちの脳に直接適用されることです. たとえば、BHB は、人体が運動を開始するとき、またはエネルギーが必要なときに、体のブドウ糖がエネルギーを供給します。 ブドウ糖が不足すると、脂肪やタンパク質を自動的に分解してエネルギーを供給しますが、そのような製品を摂取した人は、脂肪を分解して体の動きにエネルギーを供給することで、脳に直接命令を与えるように誘導します。損失は最良の結果をもたらす傾向があります。
この効果を達成できる製品は、BHB-カリウム、BHB-ナトリウム、および BHB-マグネシウム、BHB-カルシウムであり、運動中に消費される電解質を補うために一般的に一緒に使用されます.
さらに、ガーナ抽出物 -5HTP も脳に作用する製品です。 この製品の主な機能は食欲を抑えることであり、ユーザーは食物に対してある程度の抵抗があります。
6) その他
他にも天然の減量成分がいくつかありますが、蓮の葉エキス・蓮の葉ベース、L-カルニチンなど これらの製品は主に、使用後に体が自動的に脂肪を分解し、体に吸収される脂肪の割合をある程度減らすことを強調しています。
6.ダイエット成分のマッチング
1) 運動サプリメント
L-ロイシン、L-グルタミン、L-リンゴ酸、L-オルニチン、BHB-ナトリウム、BHB-カリウム、BHB-マグネシウム、BHB-カルシウム、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB12、甘味料、味 運動前にご使用ください。
2) 食事の置き換え
オオバコの殻の粉末、果物の粉末、野菜の粉末、人体にはビタミン、アミノ酸、タンパク質、味が毎日必要です。 このタイプの製品は、食事を完全に置き換えます。
