一般的に言えば、人間の体は夜に普通に眠りにつくのに十分な量のメラトニンを分泌することができます. しかし、メラトニンの分泌は年齢とともに減少します。 時差ぼけの生物時計が乱れている、長時間夜更かししている、夜に過度の光源にさらされている（メラトニン分泌は感光性です）などの他の要因も、メラトニン分泌の不十分または障害につながる可能性があります.
メラトニンを摂取するのに最適な時期はいつですか?
メラトニンは松果体である脳内の神経伝達物質であるため、就寝前や入眠時に暗い環境を保つときに一般的にメラトニンを食べます. 松果体は主に体内時計の調整、つまり日中は日常の仕事を行い、夜は睡眠に使用されます。 メラトニンは体内時計を維持するホルモンです。 暗い環境で分泌されるメラトニンの量は、その日の 10 倍以上になります。
メラトニンを飲んでも、周囲を暗くしないと効果がないので、必ず就寝前にメラトニンを飲んでください。 同時に、環境の暗さを確保し、メラトニンを働かせて睡眠を誘発し、松果体自身の分泌を利用して睡眠を促進する必要があります。
大人が摂取できるメラトニンの量は？
メラトニンは、状態と体重の要件に応じて、最大 10 mg まで摂取できます。 1 日 1 グラムの摂取には基本的に明らかな副作用はなく、通常の睡眠補助薬の用量は 5-10 mg です。
通常、症状は深刻ではありませんが、体重が70kg未満の場合は、3mgを2つまたは5mgを1つ服用できます. 睡眠の質がひどい場合や体重が70kgを超える場合は、通常3mgを2-3錠、5mgを2錠、10mgを1錠を就寝1時間前に服用します。 この薬は睡眠を助け、免疫力を高めることができます。
睡眠障害が重い場合は適宜増量され、体重が重い人も適宜増量されます。 使用後は車の運転や高所での作業は避けてください。
メラトニンを摂りすぎるとどうなりますか?
1. 精神および神経学的症状: 外因性メラトニンの過剰摂取は、メラトニンの分泌に影響を与えます。 過剰に摂取すると、日中の眠気、夜間の覚醒、日中の精神状態の悪化、集中力の欠如、無反応、感度の低下などにつながる可能性があります.不安や抑うつなどの精神症状。
2.肝臓や消化管への負担を増やす：メラトニンは、肝臓によって異化される必要があるホルモン物質です。 メラトニンを摂りすぎると肝臓への負担が大きくなり、多量に摂取すると消化管粘膜に影響を与え、胃腸障害の症状を引き起こす可能性があります。
3. 内分泌障害: メラトニンを大量に長期間摂取すると、体の内分泌機能に影響を与え、体温調節や性ホルモン調節の障害を引き起こし、低体温症、女性の不妊症、男性の性欲の低下を引き起こす可能性があります。
4. メラトニンを摂りすぎると、心血管系や免疫系の機能に悪影響を及ぼす可能性があります。 どの薬も過剰摂取してはいけません。 メラトニンは、主にメラトニンの欠乏によって引き起こされる不眠症の補助治療として使用されます. 他の原因による不眠症には明らかな効果はありません。 不眠症の患者は、積極的に治療を受け、病気の原因を突き止め、医師のアドバイスに従って薬を服用することをお勧めします。
要約すると、メラトニンの投与量は、患者の症状、身長、体重と組み合わせて分析する必要があります. 何人かの人々は実験を行い、睡眠補助薬の通常の服用量は 5- 10 mg ですが、1 日 1g 以上服用しても明らかな副作用は見られませんでした。
メラトニンとはグミのために使用される？
メラトニンは、時差ぼけの克服、睡眠遅延障害の克服、手術後の不安による睡眠障害の克服など、短期間の睡眠調整に適しています。 メラトニンは、短期間、通常は数週間、せいぜい 1 ～ 2 か月（具体的な状況は症状や薬によって異なります）、次のように効果が得られたらすぐに中止する必要があります。時差調整。 メラトニンは、長期の睡眠に頼ることはできません. メラトニン製品には、錠剤、グミ、または液体が含まれます.
L-テアニンとカモミールやレモンバームなどの植物ベースの成分を含むメラトニングミは、自然な睡眠ホルモンを高めて落ち着いた感覚を促進し、健康的な睡眠サイクルをサポートして眠りにつくのを助けます. 噛むときはエサか水が必要です。 メラトニングミは、不眠症、夢想を改善し、睡眠の質を改善し、神経に栄養を与えるために使用される薬です. メラトニンが含まれています。 睡眠の質の改善に絶大な効果を発揮する商品です。 ただし、長期間の服用は依存症の原因となる可能性があり、不規則な投薬は内分泌障害を引き起こす可能性があるため、患者にはお勧めできません.
