BCAAメーカー

BCAAパウダーには、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つの必須アミノ酸が豊富に含まれています。 BCAAはその構造から分岐鎖アミノ酸と呼ばれます。これらの必須アミノ酸は、他のアミノ酸のように肝臓ではなく、筋肉で代謝されます。分岐鎖アミノ酸はタンパク質合成を刺激し、筋肉の回復と持久力を助けます。また、エネルギーの生成、健康な血糖値の維持、肝臓のサポートにも役立ちます。

激しい身体活動の期間中、個々のアミノ酸は他の重要な物質とともに失われます。アミノ酸はあらゆるタンパク質の構成要素です。最適な範囲のアミノ酸とともに高品質のタンパク質を十分に摂取することは、筋肉の成長に役立ちます。

研究によると、トレーニング後のタンパク質と炭水化物の摂取量をロイシンで補った人は、タンパク質と炭水化物のみを摂取した人よりも筋肉タンパク質の合成が大幅に高いことが示されています。したがって、ロイシンは筋肉の成長に不可欠であるため、対応するイソロイシンやバリンよりもロイシンを多く含むBCAA製品を使用するようにしてください。

1. 疲労を軽減する: BCAA は、パフォーマンスに対する効果はさまざまですが、運動中の身体的および精神的疲労を軽減するのに役立ちます。
2. 筋肉痛を軽減する: BCAA は筋肉損傷のマーカーを減らすことで、トレーニング後の筋肉痛を軽減します。
3. 筋肉量を増やす: BCAA サプリメント、特にロイシンが豊富なサプリメントは、筋肉の増強に役立つ可能性があります。全タンパク質源の方が効果的な場合もあります。
4. 血糖管理: BCAA は血糖値の調節に役立つ可能性がありますが、その効果は研究間で一貫していません。
5. 体重減少: 結果はまちまちですが、BCAA が脂肪の減少と体重増加の防止に役立つことを示唆する証拠もあります。
6. 肝臓病サポート: BCAA は、肝性脳症などの肝疾患に伴う合併症を軽減し、肝機能全体を改善する可能性があります。

投与量と食物源 BCAA の 1 日あたりの推奨摂取量は特にありません。肉、魚、乳製品、豆類、ナッツなどのタンパク質が豊富な食品を十分に摂取している人には、一般にサプリメントは必要ありません。 BCAAは通常、その効果を最大限に高めるためにトレーニングの前後に摂取されます。