なぜダイエットは十分なウロリチンAを提供できないのですか？

ウロリシンa、ミトコンドリアの健康を高め、寿命を延ばすことに関連する化合物は、損傷したミトコンドリアを除去する細胞クリーンアッププロセスであるミトファジーを活性化する能力に注目を集めています。 Nature Aging誌の2023年の研究では、高齢者の筋肉の持久力が12％改善されたことがわかりました[1]。しかし、ここにあります：あなたの体は食物から直接ウロリチンAを吸収することはできません。代わりに、特定の植物化合物をこの強力な分子に変換するために腸内細菌に依存しています。

ウロリチンA前駆体の自然な食事源

ウロリチンAは、エラギン酸を分解する腸内微生物によって生成されます。

最も豊かなソースであるザクロでさえ、500 mgのエラギン酸を生産するために1日あたり3 kgを必要とすることがわかりました。ウロリシンa生産[2]。

なぜダイエットだけでは十分ではないかもしれません

1。腸内微生物叢の多様性

30-40％のみが、エラギン酸をウロリチンAに変換する主な微生物であるGordenia spp。を持っています。老化、抗生物質使用、または低繊維食などの要因は、この能力をさらに低下させる可能性があります（Gut Microbes、2021）[3]。

2。低生物学的能力

その大きな分子構造と胃の急速な分解により、エラギン酸は5-10％の吸収速度を持っています（Journal of Nutrition、2022）[4]。

3。非現実的な投与要件

臨床的に効果的なウロリチンAレベル（{250-500 mg/day）を達成するには、消費する必要があります。

ザクロ3 kg

1.5 kgのクルミ

日常 - ほとんどの人にとってほとんど非現実的な目標。

直接ウロリシンA補給

食事源よりも優れています

腸管を突破する：サプリメントは事前に形成されたウロリチンAを提供し、100％の吸収を確保します（2023年の細胞レポートによると、100％の吸収（食事だけで比較して最大8倍高い血漿レベル）[5]。

誰がサプリメントを必要としていますか？

高齢者：G.Gordoniiの自然レベルは年齢とともに減少します。

アスリート：筋肉の回復の速度と持久力の増加。

異常症の患者：過敏性腸症候群（IBS）または抗生物質使用の既往歴のある患者は、しばしばウロリシンA産生を破壊しました。

高品質のサプリメントを選択する方法

1。純度最初

98％以上の純度（HPLCテスト）でウロリチンAを選択し、フィラーを避けます。

2。持続的なリリース式

Sheerherbの持続的な放出ウロリチンAペレットは、自然代謝を模倣し、安定した血液濃度を維持し、疲労を軽減します[6]。

3。相乗効果

ケルセチン：組み合わせた使用は、ミトコンドリア機能を23％増加させることができます（Aging Cell、2022）[7]。

NAD+前駆体（例：NMN）：ウロリチンAを使用して、細胞エネルギーの生成を促進します。

要約：ウロリチンAに食物を補充できますか？

栄養源は限られていますが、役に立たない。ザクロ、クルミ、ベリーはエラギン酸を補充するのに役立ちますが、繊維とプロバイオティクスが豊富な腸の健康な食事の一部としてのみです。ほとんどの人は、臨床的に関連するウロリチンAレベルを達成するために依然として補給を必要とします。

参照

Andreux、Pa、et al。 （2023）。 Nature Aging、3（5）、456–467。

González-Sarrías、A.、et al。 （2017）。 Molecular Nutrition＆Food Research、61（1）、1500900。

Li、Z.、et al。 （2021）。腸微生物、13（1）、1–18。

Larrosa、M.、et al。 （2022）。 Journal of Nutrition、152（3）、693–701。

Singh、A.、et al。 （2023）。 Cell Reports、42（6）、112678。

Sheerherb臨床試験参加者からのユーザー報告データ（2024）。

ビショフ、SC、他（2022）。老化細胞、21（4）、E13589。